لكي تنحف 3 كيلو في اسبوع
يمكن اتباع نظام الصيام المتقطع مع رياضة والمشي حوالي ساعة يوميا ومنع النشويات تماما او اتباع نظام سالي فؤاد لتخسيس 3 كيلو