فوائد القفز الطولى بالفرنسية (Avantages du saut longitudinal)
- Brûlure des graisses dans les cuisses et les fesses tout en renforçant leurs muscles en quelques semaines.
- Augmente la forme physique à long terme.
- Cet exercice efficace reconstruit les muscles faibles du corps et resserre ainsi l'affaissement.
وفوائد القفز الطولى هى
ومن الفوائد المدهشة للقفز أنه يمكن أن يحرق الدهون في الفخذين والأرداف في غضون أسابيع قليلة ، مع تقوية العضلات. على المدى الطويل ، يمكن أن تزيد تمارين القفز من مستويات اللياقة البدنية. يمكن لهذا التمرين الفعال إعادة بناء عضلات الجسم الضعيفة ، وبالتالي شد الترهلات. يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام والقفز على الصناديق ، لأنها يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون بسرعة. خطوات القفز على الصندوق يقف مستقيما. تأكد من أن قدميك متباعدتان قليلاً. استعد للقرفصاء ودفع قدميك على الأرض ، ثم اقفز إلى أعلى الصندوق للقفز على الصندوق. اقفز برفق. كرر 5 مجموعات من تمارين القفز على الصندوق ، 3 مرات في كل مجموعة ، واسترح لمدة دقيقة أو دقيقتين بين كل مجموعة. يُعد مقبس الوثب العالي المفتوح فئة تدريب هوائية مدهشة يمكن أن تساعد في تقوية عضلة القلب وحرق الدهون في الجسم. يساعد هذا التمرين أيضًا على حرق السعرات الحرارية ، كما أن تمرين القفز الموصى به مفيد أيضًا للصحة ، أي أنه تمرين لكامل الجسم. ويمنح تمرين القفز مرونة بعضلات الجسم ويساهم أيضاً في تحسين الحالة المزاجية وأيضاً التخفيف من حدّة التوتّر وعندما تقفزين وتقومى بتحريك يديكِ للأعلى والأسفل سيقوم عقلكِ بإفراز مادة السيروتونين وهذا الهرمون مسؤول عن شعور السعادة .
