746 مشاهدة
بواسطة
أعيد الوسم بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويت
بواسطة ✭✭✭ (52.8ألف نقاط)

فوائد القفز الطولى بالفرنسية (Avantages du saut longitudinal)

  1. Brûlure des graisses dans les cuisses et les fesses tout en renforçant leurs muscles en quelques semaines.
  2.  Augmente la forme physique à long terme.
  3. Cet exercice efficace reconstruit les muscles faibles du corps et resserre ainsi l'affaissement.

وفوائد القفز الطولى هى 

ومن الفوائد المدهشة للقفز  أنه يمكن أن يحرق الدهون في الفخذين والأرداف في غضون أسابيع قليلة ، مع تقوية العضلات. على المدى الطويل ، يمكن أن تزيد تمارين القفز من مستويات اللياقة البدنية. يمكن لهذا التمرين الفعال إعادة بناء عضلات الجسم الضعيفة ، وبالتالي شد الترهلات. يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام والقفز على الصناديق ، لأنها يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون بسرعة. خطوات القفز على الصندوق يقف مستقيما. تأكد من أن قدميك متباعدتان قليلاً. استعد للقرفصاء ودفع قدميك على الأرض ، ثم اقفز إلى أعلى الصندوق للقفز على الصندوق. اقفز برفق. كرر 5 مجموعات من تمارين القفز على الصندوق ، 3 مرات في كل مجموعة ، واسترح لمدة دقيقة أو دقيقتين بين كل مجموعة. يُعد مقبس الوثب العالي المفتوح فئة تدريب هوائية مدهشة يمكن أن تساعد في تقوية عضلة القلب وحرق الدهون في الجسم. يساعد هذا التمرين أيضًا على حرق السعرات الحرارية ، كما أن تمرين القفز الموصى به مفيد أيضًا للصحة ، أي أنه تمرين لكامل الجسم.  ويمنح تمرين القفز مرونة  بعضلات الجسم  ويساهم أيضاً في تحسين الحالة المزاجية وأيضاً التخفيف من حدّة التوتّر وعندما تقفزين وتقومى بتحريك يديكِ للأعلى والأسفل سيقوم عقلكِ بإفراز مادة السيروتونين وهذا الهرمون مسؤول عن شعور السعادة .

اسئلة مشابهه

0 إجابة 351 مشاهدة
0 إجابة 379 مشاهدة
سُئل نوفمبر 14، 2020 بواسطة مجهول
1 إجابة 385 مشاهدة
سُئل نوفمبر 1، 2020 بواسطة مجهول
1 إجابة 742 مشاهدة
سُئل ديسمبر 13، 2020 بواسطة مجهول
1 إجابة 2.1ألف مشاهدة
سُئل ديسمبر 23، 2019 بواسطة مجهول
1 إجابة 3.0ألف مشاهدة
سُئل أغسطس 20، 2019 بواسطة مجهول
2 إجابة 18.5ألف مشاهدة
سُئل مارس 10 بواسطة مجهول
1 إجابة 449 مشاهدة
سُئل يناير 17 بواسطة مجهول
0 إجابة 91 مشاهدة
سُئل يناير 16 بواسطة مجهول
1 إجابة 669 مشاهدة
سُئل ديسمبر 24، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة 107 مشاهدة
1 إجابة 172 مشاهدة
3 إجابة 1.7ألف مشاهدة
سُئل أغسطس 28، 2019 بواسطة مجهول
1 إجابة 202 مشاهدة
سُئل أغسطس 27، 2019 بواسطة مجهول
2 إجابة 308 مشاهدة
سُئل مارس 11 بواسطة مجهول
1 إجابة 275 مشاهدة
سُئل أغسطس 15، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة 245 مشاهدة
سُئل يوليو 31، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة 109 مشاهدة
1 إجابة 176 مشاهدة
سُئل أكتوبر 19، 2020 بواسطة مجهول
1 إجابة 83 مشاهدة
سُئل يناير 17 بواسطة مجهول
0 إجابة 23 مشاهدة
سُئل مايو 7 بواسطة مجهول
...