المراحل الفنية لمعارة الوثب الطويل
الجري
الارتقاء ليتم لمس أداة معلقة بالرأس ثم يالذراع ثم بالكتف
الجري ثم الوثب إلى مرتفع أو صندوق قفز على شكل خطوة تؤدى في الهواء
الجري ثم الوثب لتعدية حاجز أو حفرة الوثب مع ضم الركبتين على الصدر والاحتفاظ بوضع القرفصاء ثم الهبوط
الوثب الطويل مع الثبات لتعليم طريقة الهبوط