كيف تستقيظ باكرا
ان الاستيقاظ مبكرا شيئا مفيدا
فائدته تعود علي العقل فيكون العقل متيقظا يستطع التركيز
فعلينا ان نعمل علي الاستيقاظ مبكرا
اذا نمنا مبكرا وليس مبكرا فقط ولكن جيدا اي نوماهادئا
فيجب ان نرتب عقلنا علي النوم مبكرا
فنتناول قبل النوم مشروبا مهدئا
قبل ان ننام نجلس في اضاءة هادئة
القراءة
ان نبتعد عن اي ضوضاء خارجية فاذا نام الفرد في هدوء ونومه هادئا يستطيع ان يستيقظ مبكرا
