لا عدم التبرز لمدة 10 ايام غير طبيعى
فانت مصاب بالامساك الشديد
يجب تغيير نظامك الغذائى بحيث يحتوى على الخضروات والفاكهة المليئة بالالياف
و هناك بعض النصائح التى يمكنك القيام بها لتخلصك من الامساك:
قم بعمل بعض التمارين الرياضية
تناول مشروب الحلبة
تناول الكيوى
تناول القهوة
تناول بذور الكتان
تناول الخوخ المجفف
اذا لم تستجيب للطرق الطبيعية قم بالذهاب الى الطبيب لاعطاء العلاج المناسب
