يمكنك اتباع نظام الصيام المتقطع لانقاص وزنك
عن طريق صيام 16 ساعة عن الاكل ولكن يمكن تناول المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل الشاى، القهوة، اليانسون بدون سكر
وتناول الماء
وتاكل لمدة 8 ساعات
تأكل 3 وجبات صحية غنية الخضروات والفواكة
مع تقليل تناول النشويات والدهون والكربوهيدرات