كيف انحف بسرعه مع انو عندي نقص في فيتامين د وارتفاع في هرمون الحليب وزني ٩٠ بس ضروفي الماديه ماتسمح اشتري اكل دايت وظهري مايتحمل تمارين قاسيه ولا اقدر اروح جيم ايش الحل؟
مش لازم جيم ولا لازم حاجات غاليه ممكن تكلي حاجات بسيطه ومش مكلفه.وفي نفس الوقت تخسي زي السلطه كل يوم و مشروب بذور الشيا واهم حاجه ممنوع الاكل بعد الساعه 8 والأكل علي فترات لأن لاكل مره وحده غلط تكلي حاجات تساعد علي حرق الدهون ونوع برشام يعلي حرق الدهون بشكل إسراع
