ماذا أكل قبل التمرين ؟
اللبن مع شرائح الفواكه
الشوفان أو الخبز الأسمر
خضار وفواكه.
أطعمة تحتوي على كمية متوسطة من البروتين
و منخفضه الدهن والالياف
البيض المخفوق مع الخضار
حبة فاكهة مثل موز
المكسرات المخلوطة والمتكونة من الزبيب واللوز.
شطيرة زبدة الفستق من الخبز كامل الحبة مع شرائح من الموز
