ماهو دواء انتفاخ الورك ؟
أخذ القسط من الراحة والامنتاع عن القيام بنشاطات تفاقم من وضع الورك
الاستعانة بالعكاز عند المشي أو استخدام بعض الركائز أو الدعائم عند الحاجة
ممارسة التمارين الرياضية بشكل تدريجي في حال الشعور بالتحسن مرّتين حتى ثلاث مرّات في اليوم
تمديد الرجل باتجاه الأرض بحيث يبقى الوركان مثبّتين مستقيمين قدر المستطاع
القيام بالسباحة وذلك لأهميتها في شدّ العضلات وتنتج توتّرًا جيدًا في العضلات
ممارسة رياضة المشي في بعض الأحيان
السرير الجيد والصلب يمكن أن يساعد وضعية النوم الأفضل على الظهر
الامتناع عن وضع وسائد تحت الركبتين أو تحت أسفل الظهر
قد تساعد مسكنات آلالام دون وصفة طبية في التخفيف من ألم الورك.
