يجب ان تمشي خطوات كافيه اثناء النهار وحاول ان تتعرق ولو قليلا
حاول ان تتعرض لاشعه الشمس اثناء النهار لمده من الوقت
حاول ان تحسب عدا تنازليا قبل النوم لترهق تفكيرك مثلا النزول من العدد 347 ثلاث ارقام كل مره حتى تبلغ الصفر عند الخلود الى الفراش
عدم شرب اي مشروب يحتوي على الكافويين منذ العصر لانها سينبهك كالشاي والببسي ومشروبات الطاقه كال ريد بول والتايكر
