155 مشاهدة
كيف احصل على 2000 سعرة حرارية في اليوم
بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويت
كيفيه الحصول علي 2000 سعره حرارية في اليوم عن طريق تناول 4وجبات يوميا التي تشكل مجموعها 2000 سعر حراري وهناك مجموعه من الاطعمه لأتباع هذا النظام الغذائي ولا يسمح بتناول الأطعمة الغير صحيه مثل الوجبات السريعه ففي وجبه الافطار يمكن تناول عجه بيض (210سعر حراري)باضافه شرائح البصل وصفارالبيض و3بياض بيضه والثوم المفروم مع 2شريحه خبز محمص مع المربي (250سعر حراري )مع تناول ثمره فاكهه صغيره (50سعر حراري)وعلبه زبادي(60سعر حراري)وفي وجبه الغداء يمكنك تناول عصير الفاكهه ويحتوي علي (90سعر حراري )مع سلطه الدجاج والمكرونه وتحتوي علي الدجاج والطماطم والخيار والفلفل الأخضر (210سعر حراري)وفي وجبه العشاء 150جرام من أجنحة الدجاج المشوي(240سعر حراري)مع الخضروات والبطاطا المهروسه مع اضافه الاعشاب وزيت الزيتون الخفيف (305سعر حراري)ويمكنك إعداد المرق (60سعر حراري)
بواسطة ✭✭✭ (51.5ألف نقاط)

اسئلة مشابهه

0 إجابة
60 مشاهدة
سُئل يناير 24، 2019 بواسطة منير
0 إجابة
48 مشاهدة
سُئل أغسطس 28، 2018 بواسطة سلمان
0 إجابة
87 مشاهدة
سُئل يونيو 5، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة
150 مشاهدة
سُئل مارس 30، 2019 بواسطة كاروان
0 إجابة
120 مشاهدة
سُئل سبتمبر 2، 2018 بواسطة نرمين
1 إجابة
630 مشاهدة
سُئل يناير 8، 2016 بواسطة مجهول
0 إجابة
131 مشاهدة
سُئل يناير 8، 2016 بواسطة مجهول
4 إجابة
1.0ألف مشاهدة
سُئل سبتمبر 25، 2015 بواسطة مجهول
0 إجابة
30 مشاهدة
سُئل ديسمبر 12، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
37 مشاهدة
سُئل فبراير 28، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
91 مشاهدة
سُئل فبراير 13، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
55 مشاهدة
سُئل يناير 16، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
47 مشاهدة
سُئل نوفمبر 28، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة
29 مشاهدة
سُئل نوفمبر 5، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة
95 مشاهدة
سُئل يونيو 8، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة
79 مشاهدة
سُئل فبراير 9، 2019 بواسطة فريدون
0 إجابة
46 مشاهدة
سُئل أكتوبر 1، 2018 بواسطة لماذا
1 إجابة
82 مشاهدة
سُئل أكتوبر 1، 2018 بواسطة بافيل
0 إجابة
146 مشاهدة
سُئل أكتوبر 19، 2017 بواسطة مجهول
0 إجابة
92 مشاهدة
سُئل مايو 12، 2016 بواسطة مجهول
0 إجابة
53 مشاهدة
سُئل سبتمبر 27، 2015 بواسطة مجهول