هناك مرحلتين لتخفيف الوزن
اولا مرحلة فقد الوزن
ثانيا المحافظة على الوزن
لفقد الوزن يجب ترك
النشويات : السكر , الفواكة , المعجنات , الرز , البطاطا , المعكرونة
علما هناك مشتقات لكل منها مثلا العصائر ضمن الفواكه
والمشروبات الغازية ضمن السكر
ويجب اكل البروتينات والخضار بدلا عنه
اللحوم , البيض , الخضروات بانواعه
كذلك الرياضة 3 مرات اسبوعيا على الاقل لمدة نصف ساعة جري او دراجة مثلا
وبعد فقد الوزن البقاء على الرياضة ومتابعة الوزن لعدم زيادته مره اخرى
هذا الاسلوب الامثل لفقد الوزن
يمكن الاستفادة من حبوب اورليستات اثناء عملية فقد الوزن بعد استشارة الصيدلي الذي تاخذه منه عن طريقة استخدامه
وكم يمكن الاستمرار عليه
