ان مؤشر كتلة الجسم bmi لديك هو 30.48
لذا لديك زيادة في الوزن واقصى وزن صحي بالنسبة لطولك وعمرك وجنسك كانثى هو 69.72 كغم
الريجيم الصحي يجب ان يكون منظما ليعطي ننائجه على المدى البعيد والا ستفقدين نتائجه بسرعة وتسمنين مره اخرى
ان مغزى الريجيم هو ان كمية السعرات الحرارية المكتسبه من تناول الغذاء يجب ان يكون اقل من السعرات الحرارية المفقوده جراء الحركه والتفكير وجميع النشاطات
وان متوسط السعرات الحرارية للانسان البالغ 2000 سعرة حرارية
ان فقدان 7000 سعرة حرارية يساوي تقريبا فقدان كغم واحد
المشي يفقد الوزن اكثر من الجري لكن لفترات طويله وبعد ربع ساعه من المشي عندما تتعرقين ييبدا جسمكي بفقد الدهون
الوجبات الدسمة التي تحبينه حاولي ان تتناوليها عند الفطور
وحاولي ان لا تاكلي عندما تغيب الشمس
هذه هي ركائز الحمية والريجيم يمكنكي من خلال المعلومات القيمة تنظيم برنامج مناسب لتفقد وزنك
