107 مشاهدة
عمري25سنه وطولي 167وزني85اريد رجيم مناسب وماعندي اي مرض .
في تصنيف الريجيم بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويت
ان مؤشر كتلة الجسم bmi لديك هو 30.48
لذا لديك زيادة في الوزن واقصى وزن صحي بالنسبة لطولك وعمرك وجنسك كانثى هو 69.72 كغم

الريجيم الصحي يجب ان يكون منظما ليعطي ننائجه على المدى البعيد والا ستفقدين نتائجه بسرعة وتسمنين مره اخرى

ان مغزى الريجيم هو ان كمية السعرات الحرارية المكتسبه من تناول الغذاء يجب ان يكون اقل من السعرات الحرارية المفقوده جراء الحركه والتفكير وجميع النشاطات

وان متوسط السعرات الحرارية للانسان البالغ 2000 سعرة حرارية

ان فقدان 7000 سعرة حرارية يساوي تقريبا فقدان كغم واحد

المشي يفقد الوزن اكثر من الجري لكن لفترات طويله وبعد ربع ساعه من المشي عندما تتعرقين ييبدا جسمكي بفقد الدهون

الوجبات الدسمة التي تحبينه حاولي ان تتناوليها عند الفطور
وحاولي ان لا تاكلي عندما تغيب الشمس

هذه هي ركائز الحمية والريجيم يمكنكي من خلال المعلومات القيمة تنظيم برنامج مناسب لتفقد وزنك
بواسطة

اسئلة مشابهه

0 إجابة
26 مشاهدة
سُئل يوليو 25 في تصنيف الريجيم بواسطة Louloucharq (16 نقاط)
1 إجابة
31 مشاهدة
سُئل يونيو 16 في تصنيف الريجيم بواسطة يامان
0 إجابة
40 مشاهدة
سُئل مارس 1، 2020 في تصنيف الريجيم بواسطة مجهول
0 إجابة
5 مشاهدة
سُئل نوفمبر 14 بواسطة Isalna102021 ✭✭✭ (38.6ألف نقاط)
1 إجابة
172 مشاهدة
0 إجابة
5 مشاهدة
سُئل نوفمبر 14 بواسطة Isalna102021 ✭✭✭ (38.6ألف نقاط)
1 إجابة
10 مشاهدة
سُئل نوفمبر 6 بواسطة Isalna092021 ✭✭✭ (30.4ألف نقاط)
1 إجابة
15 مشاهدة
سُئل أكتوبر 20 بواسطة Isalna092021 ✭✭✭ (30.4ألف نقاط)
0 إجابة
10 مشاهدة
سُئل أكتوبر 20 بواسطة Isalna092021 ✭✭✭ (30.4ألف نقاط)
1 إجابة
32 مشاهدة
سُئل أغسطس 4 بواسطة سونه
0 إجابة
24 مشاهدة
سُئل يوليو 22 بواسطة مجهول
1 إجابة
23 مشاهدة
سُئل يوليو 10 بواسطة مجهول
3 إجابة
31 مشاهدة
سُئل يوليو 8 بواسطة Isalna062021 ✬✬ (14.1ألف نقاط)
1 إجابة
22 مشاهدة
سُئل يونيو 25 بواسطة مجهول
0 إجابة
27 مشاهدة
0 إجابة
68 مشاهدة
سُئل مايو 10، 2018 بواسطة ملاك
1 إجابة
41 مشاهدة
1 إجابة
72 مشاهدة
0 إجابة
28 مشاهدة
سُئل أغسطس 12 بواسطة مجهول
1 إجابة
74 مشاهدة