اولا لاتحرم نفسك تشعر بالجوع ابدا ولاتاكل الا عندما تجوع
ثانيا اترك السكر الفواكه والمعجنات فهي تزيد الوزن وتزيد الشهيه
ثالثا تناول البروتينات والدهون والخظروات
رابعا ارفع اثقال ثلاث مرات في الاسبوع
خامسا نم 7 الى 8 ساعات يوميا ولا تنم الى قبل ال 11 مساءا
فهذه الطريقه الوحيدة لانقاص الوزن بحسب العلم
