لتصبحي رشيقة
اتبعي النصائح الاتيه
اولا النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا
ثانيا الفطار في بدايه اليوم على الساعه العاشره صباحا لتبدأ عملية الحرق
ثالثا الغذاء الصحي تناول الخضروات والفاكهه الطازجه
رابعا واهم شيء شرب الماء كثيرا وخصوصا عند الاستيقاظ من النوم وقبل تناول اي طعام
خامسا لعب الرياضه باستمرار وخصوصا رياضه المشي حوالي نصف ساعه يوميا ولكن المشي السريع
سادسا البعد عن السكريات والدهون والنشويات خصوصا بعد الساعه السادسه مساء
