281 مشاهدة
اريد ان اضعف خلال اسبوع ارجوكم  ساعدوني
بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويت

لكي تتخلص من الوزن الزائد بدون اتباع رجيم معين عليك تغيير نظام الأكل لديك واتباع النقاط التالية 

  • عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات واختيار الأطعمة المفيدة للجسم وتحتوي على سعرات حرارية قليلة مثل الفاكهة والخضروات والفيشار 
  • ممارسة الرياضة لأنها أفضل الطرق لحرق الدهون وتكوين العضلات التي تزيد من استجابة الحسم لعملية الحرق 
  • تجنب السكريات والعصائر المحلاه والمياه الغازية والأطعمة التى تحتوي على مواد حافظة .
  • الحرص على تناول وجبة الإفطار وتكون تحتوي على بروتينات لأنها تعطي احساس بالشبع وعدم الرغبة في الطعام لمدة طويلة خلال اليوم 
  • شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة حيث اثبتت الدراسات أن ذلك يساعد على انقاص الوزن 
  • تناول الطعام ببطئ مما يعزز هرمونات خفض الوزن ويشعرك بالشبع بشكل أسرع.

بواسطة ✬✬ (15.8ألف نقاط)

اسئلة مشابهه

1 إجابة
96 مشاهدة
سُئل أغسطس 8، 2019 بواسطة عبق محمد
0 إجابة
254 مشاهدة
1 إجابة
167 مشاهدة
0 إجابة
49 مشاهدة
سُئل أغسطس 20، 2019 بواسطة مجهول
1 إجابة
145 مشاهدة
سُئل يوليو 7، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
55 مشاهدة
سُئل يناير 25، 2020 بواسطة مجهول