Question

كيف اتخلص من الكرش بسرعة سريعا في 15 دقيقة

Answer 1

لا يمكن التخلص من الكرش فى نصف ساعه ولكهن لتقليل ظهوره يمكنك استخدام الكورسيه او حزام البطن

Answer 2

كيف اتخلص من الكرش بسرعة سريعا في 15 دقيقة

 لايوجد طريقة للتخلص من الكرش فى 15 دقيقة  

ولكن يجب ان تقوم بمتابعة  طبيب تغذية لعمل نظام غذائى متوازن يخلصك من الكرش 

ويجب عليك ممارسة الرياضة بااستمرار . .

Answer 3

لا يمكنك التخلص من الكرش فى هذة المدة القصيرة فهى تعتبر دقائق معدودة فالتخلص من الكرش والوزن عموما يلزمةاتباع نظام غذائى جيد تقلل فية السكريات والنشويات والدهون وايضا يلزمك ممارسة الرياضة

Comments

يمكنك ان تتخلص من الكرش عن طريق ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة يوميا او اكثر من اهم هذة التمارين :
 *تمرين نط الحبل :يعتبر من اهم التمارين الرياضية الفعالة فى حرق دهون البطن  و يقوى عضلات البطن ويشدها ولكن يجب ان تمارسة مدة لاتقل عن 15 دقيقة يوميا
*الهرولة او المشى السريع : يعتبر ايضا من التمارين التى تقضى على الكرش وتقضى على ترهلات البطن
ويمكنك ايضا ان تتبع نظام غذائى مع هذة التمارين للحصول على افضل نتيجة نظام تقلل فية الدهون والنشويات والسكريات والتى تسبب ظهور الكرش