يمكنك عمل تمرين التأمل فهو يخفف من القلق و يمكنك ممارستها اقل من 10 فقط في اليوم ولها نتائج مذهله يمكنك التنفس بعمق في وقت ارتفاع اعصابك شهيق وزفير - الاستحمام بماء فاتروهذا العوامل تؤدي الي ان تكوني هادئه الاعصاب طول اليوم وفي تعاملك مع زوجك او اطفالك او اي شئ