كيف ازيد وزني

Question

انا فتاه بعمر 26 وطولي 158 ووزني 39
اعاني من هزال كبير  وعملت فحوصات كثيره  والحمدالله لاتوجد عندي مشكله صحيه .اريد ان ازيد من وزني  .مع اني حاولت برفع عدد السعرات الحراريه التي اتناولها باليوم ولم اجد اي نتيجه .ومن ناحية الغذاء فانا انسانه اكوله والحمدالله لكن لا يظهر على جسدي .ماذا افعل كي ازيد من وزني

Answer 1

بعض الناس مهما تناولو بشهية ومعدة ممتلئة لا تستفيد اجسامهم وهذا السبب يعود الى عامل وراثي
اذا كنت تفكرين كثيراً قللي التفكير يساعد في زيادة الوزن

Answer 2

أفضل طريقة ( مجربة ) تناول البروتين ( المخصص للاعبي الأثقال ) مع الحليب كل يوم كوب و لمدة شهر

Answer 3

تناول معجنات بكثرة
ومشروبات غازية(كولا)

Answer 4

شرب البيبسي تناول المعجنات ومشروب الحلبه بعسل مرتين يوميا والاكل اكثر من 3 وجبات

Answer 5

تزيد وزنك عن طريق تناول الأكلات التي تزيد الوزن وهي التي تحتوي علي كيبوهيدرات والالياف مثل البطاطس

تناول اطعمه غنيه بالطاقه مثل المكسرات وتناول الحبوب االمجففه مثل التين

وتناول الألبان كامله الدسم

وتناول الشوكولاته والأفوكادو و الفول السوداني واللحوم وحليب جوز الهند والفواكهه

Answer 6

تزيد وزنك من خلال تناول الأكلات التي تزيد الوزن  فهي تحتوي علي الكربوهيدرات والألياف مثل البطاطس والخبز والأجبان واللحم الحمراء و البيض والفواكهه الأستوائيه وزبده الفول السوداني

ويفضل ان تتبع نظام غذائي مع طبيب  مختص حتي لاتؤدي لزياده الأمراض

المصدر العربيه