يمكنك الاكثار من تناول بعض الخضراوات التي تساعد على زوال الامساك مثل البروكلي و الملفوف ، والفاكهة الملينة للمعدة مثل البرتقال و الموز.
التمارين الرياضية مثل المشي وتمارين البطن تساعد على تحرك الامعاء و زوال الامساك.
الزيوت من الملينات وخاصة زيت الخروع، كذلك شرب الماء على الاقل لترين ماء يوميا، وكذلك العسل من الملينات.
