189 مشاهدة
كيف اصبح خارق السرعة
بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويت
لتزيد من سرعتك في الجري مثل لاعبي كرة القدم المحترفين فعليك اولا ان تتناول الغذاء الصحي المفيد للجسم بعيدا عن الدهون والمقليات. فتناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه وأبتعد عن النشويات والمكسرات والدهون المشبعة . أثناء الجري يجب التنفس من الأنف لأنه أفضل من التنفس من الفم طبيا . كذلك يجب أن ترخي ذراعيك وأصابعك وقبضة يدك، ولا تشد عضلات فكك ودعها تهتز أثناء جريك. افحص حركتك أثناء الركض أمام المرآة، وإذا لاحظت أن إحدى ذراعيك تنثني أكثر من الأخرى، فان هناك خللا في توازنك العضلي قد يبطئ من سرعتك. أنتبه إلي تحريك أقدامك بالشكل الصحيح المتوازن وتمرن علي تدريبات السرعة الخاصة فستحسن من مستواك وآداءك كثيرا .
بواسطة ✦ متالق (227ألف نقاط)

اسئلة مشابهه

0 إجابة
85 مشاهدة
سُئل مارس 15، 2018 بواسطة مجهول
1 إجابة
88 مشاهدة
سُئل مايو 25، 2021 بواسطة Isalna052021 (9.3ألف نقاط)
0 إجابة
132 مشاهدة
0 إجابة
141 مشاهدة
سُئل مارس 24، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
132 مشاهدة
سُئل مارس 3، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
54 مشاهدة
سُئل مارس 1، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
151 مشاهدة
0 إجابة
154 مشاهدة
سُئل فبراير 11، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
103 مشاهدة
سُئل فبراير 4، 2020 بواسطة مجهول