للتخلص من دهون الأرداف:
يجب اتباع عادات مثل: عدم الجلوس لفترات طويلة لمنع تراكم الدهون فى هذه المنطقة
ممارسة التمارين الرياضية كالمشى والجرى
تناول أطعمة تحتوى على سعرات حرارية قليلة، ودهون قليلة
تقليل تناول المشروبات الغازية، والسكريات، والنشويات
عدم النوم بعد تناول الطعام
تقليل تناول الأملاح حتى لا تسبب اختزان الماء فى الجسم
وأيضاً يمكن اتباع الطرق الطبيعية مثل:
مزج قطعتين من الفجل مع حبة ليمون مقطع وحبة تفاح وحبتين كمثرى مع إضافة كمية من الماء المغلى على المكونات ويتم تناوله قبل كل وجبة .
أيضاً الفاصوليا الخضراء يتم سلقها مع حبة كوسة ثم يتم فرم هذه المكونات حتى تصبح شبه سائلة ويتم تناولها أيضاً قبل كل وجبة.