استراتيجيات للتخلص من الوزن الزائد
التخلي عن وجبه العشاء و استبدالها بكوب من الزبادي منزوع الدسم
الابتعاد عن كل طعام يتم خبزه او تحميره
التركيز علي زياده كميه البروتين في الطعام
تناول وجبتين فقط في اليوم
تناول القدر الكافي من الماء
عدد ساعات النوم يكون كافيا
ممارسه نصف ساعه من الرياضه مشي او جري
