هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف وتهدئة الإسهال، ولكن من الضروري أن تستشير محترف طبي قبل تغيير نظامك الغذائي في حالة الإسهال الشديد أو المستمر. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تعتمد على شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف. إليك بعض الأمثلة على الأطعمة التي يمكن أن تساعد في التحكم في الإسهال:
1. **الأرز المهروس:** الأرز المهروس يعتبر سهل الهضم وقليل الألياف، مما يساعد في تهدئة المعدة.
2. **الخبز الأبيض:** الخبز الأبيض والمعكرونة قد تكون أكثر سهولة على المعدة من المواد الحبوب الكاملة.
3. **الموز:** الموز غني بالبوتاسيوم ويحتوي على مواد تثبط الإسهال.
4. **البطاطس المهروسة:** البطاطس المهروسة تمثل مصدرًا آخر من الكربوهيدرات سهلة الهضم.
5. **الجزر المسلوق:** الجزر المسلوق يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على المعدة.
6. **مشروبات قائمة على الألبان:** مشروبات الزبادي واللبن يمكن أن تحتوي على بكتيريا مفيدة للجهاز الهضمي.
7. **شاي الكركم:** شاي الكركم يمكن أن يكون له تأثير مضاد للالتهاب وقد يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي.
8. **التفاح المسلوق:** التفاح المسلوق يمكن أن يحتوي على مواد تقوم بتثبيت البراز.
لاحظ أنه من المهم تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الكافيينية والغازية، حيث يمكن أن تزيد من حدة الإسهال. إذا استمرت مشكلة الإسهال لفترة طويلة أو ترافقت مع أعراض خطيرة، يجب أن تتوجه إلى محترف طبي لتقديم المشورة والتقييم اللازم.