تعتمد الكمية المناسبة لشرب الشاي الأخضر على عدة عوامل مثل العمر، الوزن، الحالة الصحية، ومدى تحمل جسم الشخص للكافيين. عمومًا، يعتبر الشاي الأخضر مشروبًا صحيًا ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تعود بالفائدة على الصحة.
وفي المتوسط، يمكن أن يكون تناول 2-3 أكواب من الشاي الأخضر في اليوم آمنًا ومناسبًا للكثير من الأشخاص البالغين. إلا أنه يُفضل تقليل تناول الشاي الأخضر قبل النوم بفترة لتجنب أي تأثير سلبي للكافيين على النوم.
وبالطبع، يجب الانتباه لأي ردود فعل جسدية أو تأثير سلبي يمكن أن يحدث بالنسبة لك، وفي حالة وجود أي مشاكل صحية معروفة، يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول الشاي الأخضر بكميات كبيرة.
كما أنه يُفضل تناول الشاي الأخضر بدون إضافة سكر بكميات كبيرة، للاستفادة الكاملة من فوائده الصحية وتجنب زيادة السعرات الحرارية غير الضرورية.
