اكثر من شرب الحليب ومنتجات الالبان وتناول الاطعمه التي تحتوي فتامين( أ) الذي يوجد في الالبان والسمك والفاصوليا الخضراء وفتامين (د) الذي يوجد في البرتقال ويمكن الحصول عليه بالتعرض إلى أشعه الشمس وفيتامين (ج) الذي يوجد الخضر الورقيه وأما بلنسبه التمارين فيمكنك التدلي من على قضيب لمده 10 ثواني أما متوسط طول الإناث 154 ومتوسط طول الرجال 167 أتمنى أن أكون أجبت عن سؤالك
