99 مشاهدة
كيفية عمل 100 تمرين ضغط
بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويت

اذا أراد الفرد أن يكون متمرن ماهر ويعمل تمرينات الضغط بسهولة ف عليه التدرب تدريجياً عن طريق :- 

يبدأ باليوم الاول ويضع اطراف اصابع قدمه علي الارض ويضع كف يداه من امام ويبدأ ف الصعود والهبوط شيئاً ف شيئاً ولكن يكون عدد المرات قليل في الاول مرة لأنه مازال يبدأ 

ثم يقوم بنفس الشئ في اليوم الثاني ولكن يزيد عدد المرات قليلاً كذلك كل يوم وفي نهاية الاسبوع يكون قد تمرن وتدرب ووقتها يستطيع ان يقوم ب١٠٠ مرة ضغط بدون فواصل 

بواسطة (1.0ألف نقاط)

اسئلة مشابهه

0 إجابة
77 مشاهدة
سُئل يناير 30، 2021 بواسطة مجهول
0 إجابة
140 مشاهدة
سُئل يناير 14، 2021 بواسطة مجهول
2 إجابة
236 مشاهدة
سُئل أغسطس 23، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
55 مشاهدة
سُئل مارس 3، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
802 مشاهدة
سُئل مارس 3، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
129 مشاهدة
سُئل مارس 3، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
128 مشاهدة
سُئل مارس 3، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
171 مشاهدة
سُئل مارس 3، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
140 مشاهدة
سُئل مارس 2، 2020 بواسطة مجهول