كيف تنام نوما صحيحا:
*عدد ساعات النوم الطبيعية التى يحتاجها الجسم على الاقل من 6:8 ساعات يوميا
*ابتعد عن تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة
*تخفيت الاضاءة
*ابتعد عن تناول المنبهات لانه تسبب الارق والنوم المتقطع
*اختار وضعية مناسبة للنوم
*لا تجبر نفسك على النوم اى لا تذهب الى السرير الا اذا شعرت بالتعب وحاجتك للنوم
