هناك تمارين تساعد على تطوير كفاءة القلب تلك التى تسبب معدل ارتفاع ضربات القلب مثل السباحه والجرى والمشي السريع وركوب الدراجات من المهم ان نبدا هذه الانشطة ببطء ثم تدريجيا بزيادة مدة وصعوبة التمرين .ممارسة هذه النوعية من الرياضات تساعدعلى زيادة التحمل لعضلة القلب بحيث تصبح قادرة على ضخ المزيد من الدم فى ضربات القلب.وفى الوقت نفسه, هناك شرايين صغيرة اضافية تنتج داخل النسيج العضلى اثناء التمرين بحيث يمكن توصيل الدم الى العضلات بفعالية عند الحاجة.
