131 مشاهدة
في تصنيف كمال الأجسام بواسطة
عُدل
ازن80كغ وحسب متطلبات البروتين80 غرام كيف احصل عليها

1 إجابة واحدة

0 تصويت
بواسطة ✭✭✭ (32.6k نقاط)
تحصل على البروتين من استهلاك صدور الدجاج

800 غم صدور دجاج ( يتم وزنه قبل الطبخ لان بعد الطبخ يقل وزنه ) يعطيك 200 غم بروتين

لكن الافضل ان تنوع المصدر مثلا

5 بيضات = 30 غرام بروتين

600 غرام صدور دجاج = 150 غرام بروتين

200 غرام شوفان = 20 غرام بروتين

والمجموع 200 غرام بروتين

 أو مثلا

5 بيضات = 30 غرام بروتين

400 غرام صدور دجاج = 100 غرام بروتين

200 غرام شوفان = 20 غرام بروتين

سكوبين وي بروتين باودر = 50 غرام بروتين

والمجموع 200 غرام بروتين

اسئلة مشابهه

1 إجابة 53 مشاهدة
1 إجابة 29 مشاهدة
0 إجابة 122 مشاهدة
3 إجابة 45.5k مشاهدة
0 إجابة 30 مشاهدة
سُئل يناير 10 بواسطة مجهول
0 إجابة 107 مشاهدة
سُئل سبتمبر 19، 2018 في تصنيف كمال الأجسام بواسطة زينب احمد (8 نقاط)
0 إجابة 95 مشاهدة
سُئل سبتمبر 5، 2019 بواسطة مجهول
1 إجابة 133 مشاهدة
سُئل سبتمبر 2، 2018 بواسطة حامد
6 إجابة 11.9k مشاهدة
سُئل أكتوبر 23، 2017 بواسطة مجهول
0 إجابة 2 مشاهدة
0 إجابة 10 مشاهدة
سُئل يونيو 13 بواسطة Chaker
0 إجابة 60 مشاهدة
سُئل نوفمبر 30، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة 5.6k مشاهدة
سُئل أكتوبر 23، 2017 بواسطة مجهول
0 إجابة 4.7k مشاهدة
سُئل أكتوبر 22، 2017 بواسطة مجهول
0 إجابة 14 مشاهدة
سُئل يونيو 29، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة 28 مشاهدة
سُئل نوفمبر 27، 2018 بواسطة حمدي
0 إجابة 26 مشاهدة
سُئل يونيو 23، 2016 بواسطة اجابة ✦ متالق (180k نقاط)
1 إجابة 7 مشاهدة
سُئل منذ 13 ساعة بواسطة مجهول
1 إجابة 6 مشاهدة
سُئل سبتمبر 28 بواسطة مجهول
وَتَعَاوَنُوا عَلَى الْبِرِّ وَالتَّقْوَى
إسألنا يجمع بين الباحثين عن اجوبة , والراغبين بتوجية وارشاد الاخرين. اسال هنا أو أجب لتشارك المعرفة
هناك العديد من الأسئلة التي ينتابنا الفضول للعثور على إجابات لها. إذا كنت شخصًا تود طرح سؤال والحصول على إجابة على الإنترنت ، فأنت قد وصلت إلى المكان الصحيح اسالنا هو أفضل موقع للإجابة على الأسئلة دائما. تم تصميم موقعنا على الويب لك حيث يمكنك طرح سؤال عبر الإنترنت قدمنا للمستخدم العربي افضل موقع للأسئلة والأجوبة نسعى من خلالها إلى اتاحة تبادل المعرفة. مهما كان السؤال الذي لديك ، نحن هنا للإجابة على كل ما تبحث عنه. يمكن لأي شخص طرح الأسئلة والحصول على إجابات على موقعنا. هدفنا ارضاء فضولك حول أي سؤال ينتابك ويمكنك طرح أي سؤال عبر الإنترنت. وان اجابة الاسئلة على الانترنت مهمة سهلة بالنسبة لنا ، كما أن موظفينا المطلعين على الاسئلة مدار الساعة حريصون على توفير اجابات للتغلب على شكوكك.صرنا الموقع العربي الاكثر وثوقا للاجابة على الاسئلة حيث نهتم بفضول المستخدمين . إذا كنت تتساءل اين يمكنني طرح سؤال ، فابدأ بنشر سؤالك عبر الإنترنت على موقعنا. لا تتردد و اسالنا وسنبذل قصارى جهدنا للإجابة عليه
...