ليس لها طريقه محدده لاستخدامها و يفضل شرائها كامله ويتم طحن الكميه المستخدمه فقط للحفاظ عليها وفى حاله شرائها مطحونه توضع بالفريزر للحفاظ عليها من الاكسده وهناك عده طرق لاستخدامها
_يمكن تناولها مطحونه وليس كامله لان الكامله لا يمتصها الجسم
_تضاف الى الطعام كالمخبوزات او طبق الشوربه
_تنقع بالماء ويتم تناولهايتم حفظها فى مكان جاف وبعيد عن الضوء والحراره
