13.7k مشاهدة
بواسطة
عُدل

3 إجابة

0 تصويت
بواسطة ✭✭✭ (77.6k نقاط)
مختارة بواسطة
 
أفضل إجابة

قوانين جري الجلد

تحمل التعب عند التمارين الطويلة و متوسطة المدى.

تقاس مستوى المداومة بقدرة الدورة الدموية و التنفسية للرئتين و كذا الأجهزة العصبية مع تنسيق الكامل لأعضاء الجسم .

أنواع المداومة:

التحمل او المداومة العام :و هو القدرة على تحقيق عمل قوي و متوسط في زمن طويل و تحقق للرياضي:

تطبيق اكبر عدد من التمارين

تحمل التعب (بدون تعب)

عملية الاسترجاع تكون سريعة (الراحة)

التعود السريع على التدريب خاص

كل التمارين تطبق في وجود هواء (الأكسجين) الزيادة في حجم الدورة الدموية.

التحمل الخاص

وهو تحمل تعب تمارين الخاصة : استعمال التمارين بدون وجود هواء (بدون الاكسجين)

القدرة تكون عالية في هذا التحمل يتنج عنها :

1. قوة التحمل (force endurance) و هو تحمل اعضاء الجسم على تطبيق تمارين ذو شدة عالية و حجم كبير يمكن الزيادة فيها

2. سرعة التحمل (vitesse endurance) و هي القدرة على تحمل التعب بشدة قريب من العالية و عالية ،تنتج الطاقة في حالة اللاهوائي و تنقسم الى

. تحمل السرعة القصوى(endurance vitesse maximale) تكون المسافة قصيرة

. تحمل السرعة قريب من العالية (endurance vitesse submaximale) تكون المسافة نصف طويلة

. تحمل السرعة متوسطة في المسافة الطويلة

. تحمل السرعة متغيرة المسافة تكون في رياضة الألعاب الجماعية

3.المداومة المعقدة: في تطبيق تمارين مختلفة معقدة ( الجمباز)

طرق تدريب المداومة ( التحمل)

طريقة الوقت : الشدة طويلة دون توقف ، السرعة متغيرة

طريقة المستمرة: قدرة هوائية ( العمل ل 30 دقيقة إلى 2 ساعتين دون توقف ، السرعة ثابتة ، شدة العمل حسب نبضات القلب ما بين 120 دقة إلى 170 دقة في الدقيقة

طريقة المتغيرة و هي تغيير السرعة من حين إلى أخر

طريقة المنافسة: استعمال تمارين المنافسة مع تطبيق القوانين

التحمل او المداومة عند الأطفال حتى السن 13 سنة

الزمن من 5 دقائق إلى 15 دقيقة ، الإيقاع يكون حسب الطفل اي حر المهم نزع الملل عند الأطفال مع تغيير أمكنة التدريب

Image result for ‫قوانين جري الجلد‬‎Image result for ‫قوانين جري الجلد‬‎

0 تصويت
بواسطة
فوئد الجلد
0 تصويت
بواسطة (4.7k نقاط)
قوانين جري الجلد

العدو لمدة طويله

الاقتصاد في الخطوات

ارخاء الاطراف

تطبيق ايقاع الجري
بواسطة
مغغخخجح٥صر

اسئلة مشابهه

1 إجابة 110 مشاهدة
سُئل سبتمبر 29، 2020 بواسطة مجهول
1 إجابة 237 مشاهدة
سُئل سبتمبر 19، 2019 بواسطة آدم
1 إجابة 161 مشاهدة
سُئل أكتوبر 6، 2019 في تصنيف الرياضة بواسطة مجهول
0 إجابة 31 مشاهدة
سُئل نوفمبر 22، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة 8 مشاهدة
سُئل أغسطس 22، 2020 في تصنيف كرة القدم بواسطة حسين
0 إجابة 19 مشاهدة
سُئل أغسطس 6، 2020 في تصنيف كرة القدم بواسطة Mohammed
0 إجابة 22 مشاهدة
سُئل أبريل 9، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة 69 مشاهدة
سُئل فبراير 18، 2020 بواسطة مجهول
1 إجابة 36 مشاهدة
سُئل يناير 30، 2020 بواسطة زين الدين احمد الحاري
0 إجابة 18 مشاهدة
سُئل ديسمبر 22، 2019 في تصنيف ألعاب القوى بواسطة ايوب
2 إجابة 60 مشاهدة
سُئل نوفمبر 9، 2019 في تصنيف كرة القدم بواسطة علي بخاخ
0 إجابة 35 مشاهدة
سُئل سبتمبر 11، 2019 بواسطة مجهول
2 إجابة 107 مشاهدة
1 إجابة 263 مشاهدة
1 إجابة 115 مشاهدة
0 إجابة 68 مشاهدة
0 إجابة 100 مشاهدة
1 إجابة 262 مشاهدة
وَتَعَاوَنُوا عَلَى الْبِرِّ وَالتَّقْوَى
إسألنا يجمع بين الباحثين عن اجوبة , والراغبين بتوجية وارشاد الاخرين. اسال هنا أو أجب لتشارك المعرفة
اسالنا هي بالفعل منصة موثوقة يمكنك الرجوع إليها عندما تريد حيث يمكنك طرح سؤال للحصول على إجابة فورا . هنا يمكنك طرح سؤال عبر الإنترنت في المملكة العربية السعودية والعالم العربي وستحصل على إجابة دقيقة وسريعة. قد تتساءل كيف يمكنني طرح سؤال؟ لا تتردد في التواصل معنا. نحن متواجدون على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لمساعدتك في الإجابة عن سؤال وجواب عبر الإنترنت في المملكة العربية السعودية. لقد برزنا كأفضل موقع للإجابة على الأسئلة التي قد تخطر ببالك في المملكة العربية السعودية. نسمح لك بطرح أسئلتك عبر الإنترنت حول أي شيء قد يخطر ببالك وسنساعدك بالتأكيد في الحصول على إجابات موثوقة. عندما تريد أن تطرح علينا سؤالاً ، نسمح لك بنشر أي شيء على موقعنا. هدفنا الرئيسي هو الإجابة عن سؤال يدور في ذهنك بالفعل. في الواقع ، نحن نفخر بأننا الخيار الأفضل كموقع عربي للأسئلة والأجوبة. لا تتردد في أن تطلب منا الرد عليك ويسعدنا دائمًا تقديم المساعدة. إذا كنت تريد أفضل موقع لطرح سؤالاً ، فنحن نرحب بانضمامك إلينا. الآن ، لا داعي للقلق! فقط اسأل عما يدور في ذهنك واحصل على إجاباتك على الفور.
...