387 مشاهدة
كيف تختار راتبك الغذائي     
بواسطة

2 إجابة

0 تصويت
تختار راتبك الغذائي من خلال :
أولاً:
الراتب الغذائي:و هو كمية الأغذية المتناولة خلال 24 ساعة كل يوم و يجب أن تتضمن كل الأغذية الضرورية للجسم
أنواع الراتب الغذائي:

راتب الصيانة: و هو كمية الأغذية الضرورية للجسم ليعوض الفقد الإجباري من المواد الغذائية التي يفقدها الجسم خلال اليوم من خلال حركات القلب و المعدة و الأمعاء و حركات التنفس و الحركات العضلية البسيطة
تقدر ب2400حرة يتم تأمينها من الأغذية التالية:
400غ سكريات 50غرام دسم 70 غرام بروتين
راتب النساء:أقل من الرجال و يزداد عند الحمل و الإرضاع
راتب المراهقين:أكبر بكثير من راتب الصيانة لأن الجسم في حالة بناء و يحتاج لكل المواد الغذائية بكميات كبيرة
الراتب العضلي:و هو ما يهم لعبة كمال الأجسام و فيه تزيد السعرات اللازمة للجسم بكميات كبيرة جداً من البروتينات و الكربوهيدرات و الدسم
بواسطة ✭✭✭ (39.9ألف نقاط)

ساعد الاخرين بالاجابة على اسئلتهم قائمة الاسئلة غير المجابة

–1 تصويت
تختار راتبك الغذائي من خلال :
أولاً:
الراتب الغذائي:و هو كمية الأغذية المتناولة خلال 24 ساعة و يجب أن تتضمن كل الأغذية الضرورية للجسم

أنواع الراتب الغذائي:

راتب الصيانة: و هو كمية الأغذية الضرورية للجسم ليعوض الفقد الإجباري في المواد الغذائية التي يفقدها الجسم خلال اليوم من خلال حركات القلب و المعدة و الأمعاء و حركات التنفس و الحركات العضلية البسيطة
تقدر ب2400حرة يتم تأمينها من الأغذية التالية:
400غ سكريات 50غرام دسم 70 غرام بروتين

راتب العمل الذهني:يزيد عن راتب الصيانة بقليل

راتب النساء:أقل من الرجال و يزداد عند الحمل و الإرضاع

راتب المراهقين:أكبر بكثير من راتب الصيانة لأن الجسم في حالة بناء و يحتاج لكل المواد الغذائية بكميات كبيرة

الراتب العضلي:و هو ما يهم لعبة كمال الأجسام و فيه تزيد السعرات اللازمة للجسم بكميات كبيرة جداً من البروتينات و الكربوهيدرات و الدسم
بواسطة ✦ متالق (312ألف نقاط)

اسئلة مشابهه

1 إجابة
1.2ألف مشاهدة
سُئل فبراير 9، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة
34 مشاهدة
سُئل فبراير 15، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
25 مشاهدة
سُئل فبراير 20، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
20 مشاهدة
سُئل يناير 5، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
28 مشاهدة
سُئل أكتوبر 2، 2019 بواسطة مجهول
1 إجابة
36 مشاهدة
سُئل نوفمبر 24، 2021 بواسطة مجهول
0 إجابة
30 مشاهدة
سُئل سبتمبر 5، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة
26 مشاهدة
سُئل يوليو 29، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة
59 مشاهدة
سُئل يوليو 22، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة
38 مشاهدة
سُئل يونيو 29، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة
65 مشاهدة
سُئل فبراير 16، 2019 بواسطة عدنان
0 إجابة
23 مشاهدة
سُئل فبراير 12، 2019 بواسطة حياء
0 إجابة
35 مشاهدة
سُئل سبتمبر 30، 2018 بواسطة عدي
0 إجابة
38 مشاهدة
سُئل سبتمبر 25، 2018 بواسطة نافع
0 إجابة
101 مشاهدة
سُئل يوليو 11، 2016 بواسطة question ✦ متالق (102ألف نقاط)
0 إجابة
66 مشاهدة
سُئل مايو 25، 2016 بواسطة مجهول
0 إجابة
28 مشاهدة
سُئل مايو 24، 2016 بواسطة مجهول
0 إجابة
28 مشاهدة
سُئل مايو 23، 2016 بواسطة مجهول
0 إجابة
30 مشاهدة
سُئل مايو 22، 2016 بواسطة مجهول
0 إجابة
34 مشاهدة
سُئل مايو 21، 2016 بواسطة مجهول
0 إجابة
39 مشاهدة
سُئل مايو 8، 2016 بواسطة مجهول