143 مشاهدة
بواسطة

2 إجابة

0 تصويت
بواسطة ✦ متالق (415k نقاط)

  

كيف اخس 10 كيلو فى اسبوع

  1.   يفضل أكل زبادى خالى الدسم

2-    لابد من شرب أكثر من زجاجة و نصف بشكل يومى بما يعادل 2 لتر .

3-    تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر

4-    المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة .

5-    تجنب أكل الحلويات نهائيا

6-    لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت .

7-    لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع

8-    احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك

9-    يمكن تناول الخس أو الخياربين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلوا سويا .

10- لا يجب تخطى وجبة من الوجبات الثالثة .

11- تجنب تناول المأكولات السريعة 

0 تصويت
بواسطة ✭✭✭ (63.7k نقاط)
لكي تخسي 10كيلو في اسبوع عليكي باتباع نظام غذائي والتقليل من الاكلات التي تؤدي الي زيادة الوزن وممارسة الرياضة صباحا لمدة ساعة وشرب كوب من الماء قبل الاكل مباشرة والمشي بعد الاكل.

اسئلة مشابهه

0 إجابة 70 مشاهدة
سُئل ديسمبر 17، 2018 بواسطة شيلان
0 إجابة 110 مشاهدة
سُئل أغسطس 28، 2018 بواسطة مسرور
1 إجابة 112 مشاهدة
سُئل أكتوبر 8، 2018 بواسطة حسني
0 إجابة 65 مشاهدة
سُئل أغسطس 28، 2018 بواسطة غسق
0 إجابة 78 مشاهدة
سُئل سبتمبر 21، 2017 بواسطة مجهول
1 إجابة 120 مشاهدة
سُئل سبتمبر 12، 2015 بواسطة مجهول
2 إجابة 3.5k مشاهدة
سُئل سبتمبر 12، 2015 بواسطة مجهول
1 إجابة 168 مشاهدة
سُئل سبتمبر 12، 2015 بواسطة مجهول
2 إجابة 137 مشاهدة
سُئل سبتمبر 12، 2015 بواسطة مجهول
1 إجابة 196 مشاهدة
0 إجابة 13 مشاهدة
سُئل مارس 2، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة 16 مشاهدة
سُئل مارس 2، 2020 بواسطة مجهول
1 إجابة 166 مشاهدة
سُئل يوليو 19، 2018 بواسطة مجهول
2 إجابة 145 مشاهدة
سُئل مايو 27، 2018 بواسطة مجهول
0 إجابة 59 مشاهدة
سُئل سبتمبر 21، 2017 بواسطة مجهول
1 إجابة 72 مشاهدة
سُئل نوفمبر 1، 2016 بواسطة مجهول
0 إجابة 102 مشاهدة
سُئل سبتمبر 12، 2015 بواسطة مجهول
0 إجابة 29 مشاهدة
سُئل أبريل 13، 2019 بواسطة اراز
0 إجابة 13 مشاهدة
سُئل يناير 11، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة 12 مشاهدة
سُئل يناير 11، 2020 بواسطة مجهول
وَتَعَاوَنُوا عَلَى الْبِرِّ وَالتَّقْوَى
إسألنا يجمع بين الباحثين عن اجوبة , والراغبين بتوجية وارشاد الاخرين. اسال هنا أو أجب لتشارك المعرفة
اسالنا هي بالفعل منصة موثوقة يمكنك الرجوع إليها عندما تريد حيث يمكنك طرح سؤال للحصول على إجابة فورا . هنا يمكنك طرح سؤال عبر الإنترنت في المملكة العربية السعودية والعالم العربي وستحصل على إجابة دقيقة وسريعة. قد تتساءل كيف يمكنني طرح سؤال؟ لا تتردد في التواصل معنا. نحن متواجدون على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لمساعدتك في الإجابة عن سؤال وجواب عبر الإنترنت في المملكة العربية السعودية. لقد برزنا كأفضل موقع للإجابة على الأسئلة التي قد تخطر ببالك في المملكة العربية السعودية. نسمح لك بطرح أسئلتك عبر الإنترنت حول أي شيء قد يخطر ببالك وسنساعدك بالتأكيد في الحصول على إجابات موثوقة. عندما تريد أن تطرح علينا سؤالاً ، نسمح لك بنشر أي شيء على موقعنا. هدفنا الرئيسي هو الإجابة عن سؤال يدور في ذهنك بالفعل. في الواقع ، نحن نفخر بأننا الخيار الأفضل كموقع عربي للأسئلة والأجوبة. لا تتردد في أن تطلب منا الرد عليك ويسعدنا دائمًا تقديم المساعدة. إذا كنت تريد أفضل موقع لطرح سؤالاً ، فنحن نرحب بانضمامك إلينا. الآن ، لا داعي للقلق! فقط اسأل عما يدور في ذهنك واحصل على إجاباتك على الفور.
...