Question

كيف احصل على 140 جرام بروتين

Answer 1

الحصول على 140 جرام من البروتين يوميا عن طريق 
أولا : تناول كوب من الحليب يعطيك ما يعادل 10 جرام من البروتين 
ثانيا : تناول 2 علب تونة كبيرة تعطيك ما لا يقل عن 50 جرام من البروتين 
ثالثا :تناول 5 بيضات منزوعة الصفار تعطيك ما يعادل 15 جرام بروتين 
رابعا : صدرين من الدجاج (200 جرام ) يعطيك حوالي 60 جرام من البروتين 
خامسا : تناول (100 جرام ) لحم عجل يعطيك حوالى 33 جرام بروتين 
عن طريق التنوع فى البروتينات المذكورة يمكنك الحصول على ما يزيد من 140 جرام من البروتين

Answer 2

الحصول على 140 جرام من البروتين يوميا عن طريق 
أولا : تناول كوب من الحليب يعطيك ما يعادل 10 جرام من البروتين 
ثانيا : تناول 2 علب تونة كبيرة تعطيك ما لا يقل عن 50 جرام من البروتين 
ثالثا :تناول 5 بيضات منزوعة الصفار تعطيك ما يعادل 15 جرام بروتين 
رابعا : صدرين من الدجاج (200 جرام ) يعطيك حوالي 60 جرام من البروتين 
خامسا : تناول (100 جرام ) لحم عجل يعطيك حوالى 33 جرام بروتين 
عن طريق التنوع فى البروتينات المذكورة يمكنك الحصول على ما يزيد من 140 جرام من البروتين

Answer 3

الحصول على 140 جرام من البروتين يوميا عن طريق :

أولا : تناول كوب من الحليب يعطيك ما يعادل 10 جرام من البروتين

ثانيا : تناول 2 علب تونة كبيرة تعطيك ما لا يقل عن 50 جرام من البروتين

ثالثا :تناول 5 بيضات منزوعة الصفار تعطيك ما يعادل 15 جرام بروتين

رابعا : صدرين من الدجاج (200 جرام ) يعطيك حوالي 60 جرام من البروتين

خامسا : تناول (100 جرام ) لحم عجل يعطيك حوالى 33 جرام بروتين

عن طريق التنوع فى البروتينات المذكورة يمكنك الحصول على ما يزيد من 140 جرام من البروتين