5.3ألف مشاهدة
كيف احصل على 170 جرام بروتين يوميا
بواسطة عُدل

1 إجابة واحدة

0 تصويت
يمكنك الحصول على 170 جرام من البروتين بشكل يومى عن طريق :

أولا : تناول كوب من الحليب يعادل 10 جرام من البروتين

ثانيا : تناول صدرين دجاج يعادل 60 غرام من البروتين

ثالثا : تناول 100 غرام من سمك السلمون يعادل 28 جرام من البروتين

رابعا : تناول 5 بيضات منزوعة الصفار يعادل 15 جرام بروتين

خامسا :تناول 2 علبة تونة كبيرة تعادل ما لا يقل عن 50 غرام من البروين

سادسا: تناول 100 غرام لحم يعادل 33 غرام من البروتين

فهذة اختيارات لتناول ما يزيد عن 190 جرام من البروتين يوميا ويمكن من خلالها التنويع للحصول على المطلوب
بواسطة ✬✬ (22.7ألف نقاط)

اسئلة مشابهه

1 إجابة
992 مشاهدة
سُئل يناير 5، 2020 بواسطة مجهول
1 إجابة
1.5ألف مشاهدة
سُئل سبتمبر 5، 2019 بواسطة مجهول
1 إجابة
1.2ألف مشاهدة
سُئل يونيو 2، 2019 بواسطة مجهول
2 إجابة
1.2ألف مشاهدة
سُئل فبراير 16، 2019 بواسطة نرمين
1 إجابة
240 مشاهدة
سُئل نوفمبر 17، 2018 بواسطة ايلاف
1 إجابة
9.7ألف مشاهدة
سُئل سبتمبر 2، 2018 بواسطة ايلاف
0 إجابة
162 مشاهدة
سُئل مايو 26، 2018 بواسطة مجهول
6 إجابة
14.5ألف مشاهدة
سُئل أكتوبر 23، 2017 بواسطة مجهول
2 إجابة
216 مشاهدة
سُئل ديسمبر 16، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
104 مشاهدة
سُئل نوفمبر 15، 2023 بواسطة مجهول