ساعد الاخرين بالاجابة على اسئلتهم قائمة الاسئلة غير المجابة
للحصول على 180 جرام بروتين يمكنك تناول:
خمس بيضات منزوعه الصفار يعطيك 15 جرام بروتين
علبتين تونه تزودك ب 50 جرام بروتين
صدرين دجاج 200 جرام يزودك 60 جرام بروتين
100 جرام سلمون يعطيك 28 جرام بروتين
تناول 100 جرام لحم يعطيك 33 جرام بروتين