ساعد الاخرين بالاجابة على اسئلتهم قائمة الاسئلة غير المجابة
يمكنك الحصول على 150 جرام بروتين يوميا عن طريق :
تناول 50 جرام سلمون يعطيك 14 جرام بروتين
تناول 100 جرام لحم يزودك ب 33 جرام بروتين
تناول علبتين تونه يعطيك 50 جرام بروتين
تناول 200 جرام من صدور الدجاج يعطيك 60 جرام بروتين