204 مشاهدة
اذكر بعض التدريبات لتنمية عناصر اللياقة البدنية
بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويت
اذكر بعض التمرينات لتنمية عناصر اللياقة البدنية ؟
' السرعة 'تعتبرمن عناصر اللياقة البدنية المهمة في التمرينات الرياضية ،اما التمارين التي يمكن ممارستها لتنمية السرعه تتمثل في الركض لمسافة لا تقل عن ثلاثين مترا ،اداء مهارات حركية معينة بشكل متكرر لمدة نصف دقيقة مثل الوقوف او القفز او الجلوس القرفصاء.
'القوة العضلية' ومن التمارين التي تقوي القوة العضلية رفع الاثقال .
'الرشاقة'ومن التمارين التي تساعد علي الرشاقة الركض الزجزاجي وهو الجري بشكل متقاطع من نقطة الي اخري ،وصعود السلم او صعود مرتفع.
'المرونة' ومن التمارين التي تساعد علي المرونة شد وارخاء العضل ،ارجحة الاطراف كالذراعين والساقين وثني الظهر نحو الاما ومحاولة لمس القدمين بأصبع اليد.
بواسطة ✭✭✭ (63.6ألف نقاط)

اسئلة مشابهه

0 إجابة
419 مشاهدة
0 إجابة
166 مشاهدة
0 إجابة
133 مشاهدة
0 إجابة
168 مشاهدة
0 إجابة
217 مشاهدة
سُئل فبراير 20، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
178 مشاهدة
سُئل فبراير 20، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
277 مشاهدة
سُئل فبراير 4، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
370 مشاهدة
سُئل يناير 11، 2020 بواسطة مجهول