ما الفرق بين اوميجا 3 واوميجا 6 واوميجا 9
1- الأوميغا 3 حمض دهنيّ غير مشبّع يتضمّن حمض الألفا لينولينيك (ALA) وهي من الأحماض الأساسيّة التي لا ينتجها الجسم بنفسه وإنّما يجب الحصول عليها من خلال الحمية الغذائيّة والمكمّلات.
2- الأوميغا 6 حمض دهنيّ غير مشبّع يتضمّن حمض اللينوليك (LA). هو أيضاً يجب الحصول عليه كجزء من الحمية الغذائيّة أو على شكل كبسولات مكمّلة لرجيمكِ. مصادر الأوميغا 6 المختلفة تدخل صمن صناعة مأكولات وأطعمة عدّة ممّا يسهّل على الجسم الحصول عليه.
3- الأوميغا 9 هو حمض دهني غير مشبع يتضمّن حمض الأوليك. يمكن للجسم إنتاجه بنفسه عند توفّر كميّات كافية من الأوميغا 3 و6، ولذلك لا داعي لتناوله كمكمّل غذائيّ ويفضّلأ الحصول عليه من الحمية الغذائيّة السليمة.
