لزياده الوزن والتخلص من النحافه كالاتي :
1-زياره اختصاصي التغذيه لمعرفه السعرات التي يحتاجها الجسم لزياده الوزن
2-تناول وجبات اضافيه قبل النوم وبين الوجبات الاساسيه
3-شرب العصائر الغنيه بالطاقه مثل خليط الكوكتيل والفواكهه
4-البدء بالطبق الرئيسي وترك صحن السلطه حتي اخر الوجبه
5-تناول الفاكهه والخضار لتزيد الجسم بالفيتامينات
6-استعمال زيت الزيتون في الوجبات
7-تحليه الوجبات بالعسل الطبيعي
8-عدم شرب الماء في الاكل لانه يسبب عطل عمل الانزيمات الهاضمه
9-الابتعاد عن التوتر والقلق النفسي التي تضعف الشهيه
10-مضغ الاكل جيدا حتي يهضم جيدا
11-النوم لمده لا تقل عن ثماني ساعات