كل ده بيخسس الرياضه و المشي و الدراجه و شرب مياه بقدر كافي و شرب ٣ كوبيات شاي اخضر و تقليل كميات الاكل و منع المشروبات الغازيه تماماً و لازم اتباع نظام غذائي في بروتين و منع النشويات و بذر الكتان و خل التفاح بيساعد علي الحرق جداً و بيحرق الدهون مع طبق سلطه نحط معلقه شاي بذر كتان و معلقه شاي خل تفاح
