لكي تنقص وزنك هناك انواع كثيرة من الرجيم ومن افضلهم هو اكل كل شئ لكن بكميات قليلة وخصوصا الأرز والمكرونة والعيش والإكثار من الفاكهة والخضار وعدم شرب المشروبات الغازية او السكريات وعند شرب الشاي او القهوة او اي مشروب مفضل يجب عدم اضافة سكر او وضع ملعقة واحدة مع عمل التمارين الرياضية والمشي
