الرياضة من الأشياء المفيدة للعقل و البدن و علينا الاستمرار عليها كل يوم ، و اذا كنت من المبتدئين فعليك البدء تدريجيًا بنظام معتمد و بإشراف المدرب المسؤول - إن وجد - .. فى البداية تمارين خفيفة و لمدة قصيرة ثم بالتدريج تتم الزيادة حتى تلين عضلات جسدك و تعتاد الحركة .
