ابق واقفا لاكثر من ساعة في اليوم مع المشي
اشرب كثيرا من الماء والسوائل
مارس نشاطا حركيا يجعلك تتعرق ولو قليلا
تعرض لاشعه الشمس ولو قليلا
لا تتناول الكثير من الغذاء في وجبة العشاء
لاتقاوم النعاس والنوم بالليل واخلد الى النوم عندما تكون نعسانا
وبهذا ستستيقظ عند الصباح نشيطا مليئا بالنشاط والحيوية