كيف أستطيع التدرب ثلاث مرات في الأسبوع

Question

برنامج تدريبي

Answer 1

^{كيف استطيع التدرب ثلاث مرات في الاسبوع}

التدريب خلال الاسبوع يكون

1. اليوم  الاول يكون التدريب على الصدر والبطن والترايسبس
2. اليوم التاني راحة من التدريب
3. اليوم الثالث يكون التدريب على الظهر والبايسبس
4. اليوم الرابع يكون راحة من التدريب
5. اليوم الخامس يكون التدريب على الساقين  والكتف والبطن
6. اليوم السادس والسابع يكون راحة من التدريب