انا مصاب بالارق و لا استطيع النوم استغرق ساعات لكي انام وفي النهاية افشل و استيقظ مصاب بالخمول و التعب وكاني لم انم و استخدم اقراص ميلاتونين 3 مجم لعلاج هذه المشكلة و بالفعل لها فاعلية كبيرة في تسريع و تحسين النوم لكن لدي استفسارات
اولا هل يجب ان اتناوله في ميعاد ثابت علما بان مواعيد نومي غير منتظمة نظرا لظروف دراستي و انا اتناوله للارق وليس لتنظيم الساعة البيولوجية فاحيانا انام في المساء واحيان في الصباح بعد الفجر واحيان مواعيد متاخرة من الليل
ثانيا هل له اضرار جانبية من استمرار استخدامه وهل يجب ان اتوقف عن استخدامه بعد فترة ؟
ثالثا هل استطيع ان اتناوله بعد الفجر (النوم في الصباح ) لاحصل علي ساعات نوم بدرجة كفاءة النوم في الليل ؟
رابعا هل لابد من ساعات نوم معينة ؟ وهل نقصانها يؤدي للخمول و النعاس والكسل في الصباح ؟
ارجوا الاجابة علي جميع الاسئلة شاكرا لكم
