275 مشاهدة
انا مصاب بالارق و لا استطيع النوم استغرق ساعات لكي انام وفي النهاية افشل و استيقظ مصاب بالخمول و التعب وكاني لم انم و استخدم اقراص ميلاتونين 3 مجم لعلاج هذه المشكلة و بالفعل لها فاعلية كبيرة في تسريع و تحسين النوم لكن لدي استفسارات
اولا هل يجب ان اتناوله في ميعاد ثابت علما بان مواعيد نومي غير منتظمة نظرا لظروف دراستي و انا اتناوله للارق وليس لتنظيم الساعة البيولوجية فاحيانا انام في المساء واحيان في الصباح بعد الفجر واحيان مواعيد متاخرة من الليل
ثانيا هل له اضرار جانبية من استمرار استخدامه وهل يجب ان اتوقف عن استخدامه بعد فترة ؟
ثالثا هل استطيع ان اتناوله بعد الفجر (النوم في الصباح ) لاحصل علي ساعات نوم بدرجة كفاءة النوم في الليل ؟
رابعا هل لابد من ساعات نوم معينة ؟ وهل نقصانها يؤدي للخمول و النعاس والكسل في الصباح ؟
ارجوا الاجابة علي جميع الاسئلة شاكرا لكم
في تصنيف الأطباء بواسطة (192 نقاط)

1 إجابة واحدة

0 تصويت

طبعا النوم في الليل افضل واصح من النوم في النهار حتى وان كانت ساعات نوم النهار اكثر من الليل يمكنك اخذ الحبوب والتوقف عن الحبوب متى ماشئت

بواسطة (7.2ألف نقاط)

اسئلة مشابهه

0 إجابة
164 مشاهدة
سُئل أبريل 30، 2015 في تصنيف الأطباء بواسطة احمد
0 إجابة
21 مشاهدة
سُئل يناير 10، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة
36 مشاهدة
0 إجابة
171 مشاهدة
سُئل سبتمبر 23، 2019 في تصنيف اللغات بواسطة مجهول
0 إجابة
57 مشاهدة
سُئل يونيو 24، 2019 بواسطة مجهول
1 إجابة
636 مشاهدة
سُئل يونيو 23، 2019 بواسطة مجهول
0 إجابة
46 مشاهدة
سُئل ديسمبر 15، 2018 بواسطة صدام
0 إجابة
43 مشاهدة
سُئل أبريل 28، 2018 بواسطة مجهول