2.3ألف مشاهدة
هل بإمكاني ان اطول مع العلم انني شاب عمري 19 وطولي 166
بواسطة

2 إجابة

0 تصويت

زيادة الطول لشاب عمره ١٩ عام وطوله ١٦٦ سم

موضوع الطول هو موضوع يهم الكثيرين وخاصةََ الشباب ،فهو علامة من علامات الجاذبية .

ولذلك بعد انقضاء سن ال ١٨ وهو تقريباََ السن الذي يتوقف فيه زيادة الطول ( وقد تمتد فترة زيادة الطول حتى عمر ٢١ للشباب) ، يرغب الشباب في زيادة طولهم.

وقد وجد العلم عدة طرق يمكن من خلالها زيادة الطول بعض السنتيمترات رغم توقف الطول.

وهذه الطرق هي :

- ممارسة تمارين اليوغا

- لعب كرة السلة

- ممارسة رياضة المشي لمدة لمدة لا تقل عن خمسة ساعات في الأسبوع.

- قيادة الدراجة

- ممارسة تمارين تساعد على التمدد، مثل تمرين الكوبرا، و العقلة.وهذه التمارين تساعد على فرد تقوسات العظام وبالتالي زيادة الطول

- تناول الفاكهة والخضراوات

- تناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات

- تناول الكبدة، والأفوكادو، والماشروم.

- التعرض للشمس بشكل يومي

- تناول الخضروات الورقية بكثرة

- تناول البيض ،و الأسماك، ومنتجات الألبان، والمكسرات، و البروكلي.

- أخذ الكفاية من النوم لمدة لا تقل عن ست ساعات في اليوم

- تناول كمية من الماء لا تقل عن لترين يومياََ.

- زيارة طبيب عظام والخضوع لعمليات زيادة الطول.

- زيارة طبيب العظام والتأكد من عدم وجود أي مشاكل في العظام والتي تتسبب في نقص الطول مثل التقزم

العوامل المتحكمة في الطول

- الوراثة

فبنسبة تصل من ٦٠ ٪ إلى ٨٠ ٪ تتحكم العوامل الوراثية في طول الفرد؛ فإذا كان أفراد العائلة أصحاب قامة طويلة، ففي الغالب يكون الأبناء طوال القامة، والعكس مع العائلة التي يكون أغلب أفرادها أصحاب قامة قصيرة.

- التغذية

فالتغذية السليمة تؤثر في طول الانسان

- الهرمونات في الجسم، مثل هرمونات النمو ،والغدة الدرقية.

- طريقة الجلوس

فالجلوس بطريقة منحنية وعدم فرد الظهر يتسبب في ظهور انحناء في العمود الفقري، وعدم وجود مسافات بين فقرات الظهر وبالتالي قصر القامة

 

بواسطة ✬✬ (21.8ألف نقاط)

ساعد الاخرين بالاجابة على اسئلتهم قائمة الاسئلة غير المجابة

0 تصويت
السلاك عليكم أنا شاب عمري 16 سنة و طولي 160 هل مناسب طولي ولا
بواسطة

اسئلة مشابهه

1 إجابة
127 مشاهدة
سُئل مارس 28، 2022 بواسطة محمد
0 إجابة
118 مشاهدة
سُئل أكتوبر 19، 2021 بواسطة Isalna092021 ✭✭✭ (30.4ألف نقاط)
2 إجابة
196 مشاهدة
سُئل أكتوبر 9، 2021 بواسطة علي
2 إجابة
296 مشاهدة
سُئل أغسطس 12، 2021 بواسطة مجهول
1 إجابة
194 مشاهدة
1 إجابة
114 مشاهدة
سُئل يناير 28، 2021 بواسطة Alaa