امتنعي عن كل ما هو سكر و عجائن و طحين ابيض
كلي خبز شعير لكن قليل صباحا و بعد الظهر مع حليب
العشاء خضروات مثل الخس و الخيار و البصل الطماطم مع بيض او لحم
شرب الماء بكثرة و لا تأكلي كثيرا و تعودي ان تتركي نفسك جائعة قدر المستطاع
الحركة و عدم الكسل و النوم بالليل بقدر كافي
بالتوفيق ان شاء الله
